Osta kirja itsellesi
(Kirjavinkit.fi saa komission linkkien kautta tekemistäsi ostoksista.)
Uni ja nukkuminen ovat viime aikoina nousseet kovasti esille hyvän olon ja terveyden kulmakivinä. Asiasta on kirjoitettu useita kirjoja; viimeksi luin Taina Laanen teoksen Unen lahjoja, joka oli paljolti henkilökohtaiseen kokemukseen perustuva. Nyt käsillä oleva Uniterveyskirja on selvästi erilainen, ovathan sen kirjoittajat merkittäviä unitutkijoita. Etenkin Markku Partisen nimi on tullut tutuksi näissä yhteyksissä.
Uniterveyskirja perustuu vankkaan tieteelliseen tutkimukseen, mutta on silti selkeää ja ymmärrettävää luettavaa. Siinä kuvataan perusteellisesti erilaisia unihäiriöitä, joista tietysti erityyppiset unettomuudet ovat tavallisimpia. Unettomuuden hoidosta kerrotaan myös laajasti, etenkin lääkkeettömästä hoidosta, sillä sekä varsinaisilla uni- ja nukahtamislääkkeillä että viattomampana pidetyllä melatoniinihormonilla on paljon sivuvaikutuksia, eikä niitä voi suositella jatkuvaan käyttöön.
Muita kirjassa käsiteltyjä unihäiriöitä ovat esimerkiksi uniapnea, narkolepsia, levottomien jalkojen oireyhtymä, bruksismi eli hampaiden narskuttelu sekä erilaiset parasomniat kuten painajaisunet, yölliset kauhukohtaukset ja unissakävely. Kaikkiin näihin moninaisiin ongelmiin luvataan kuitenkin apua. Monessa häiriössä on tärkeä osa oikealla unenhuollolla; turhaan ei Esko Hämeen-Anttila kirjoittanut lääkärikirjassaan jo vuonna 1931:
”Unettomuus voi johtua monesta eri syystä. Tavallinen syy on yleinen hermostuneisuus ja liikarasitus. Hoito: Runsasta syöntiä on vältettävä 3 tuntia ennen maatamenoa. Sopiva työskentely ulkoilmassa lisää unentarvetta. Levolle on mentävä samaan aikaan joka päivä. Makuuhuoneen tulee olla viileä ja hyvin tuuletettu.”
Pääpiirteissään nämä vanhat konstit ovat edelleen suositeltavia. Eikä turhaan kirjassa myöskään mainita, että hyvä omatunto on paras päänalunen. Mutta kokonaisuudessaan Uniterveyskirja on asiapitoinen ja luotettavan tuntuinen opas kaikille unihäiriöisille.
