Osta kirja itsellesi
(Kirjavinkit.fi saa komission linkkien kautta tekemistäsi ostoksista.)
Kirsi Valastin ja Timo Vuorimaan kirja Lentoa juoksuun on huikea tietopaketti kaikesta juoksemiseen liittyvästä.
Kirja lähtee liikkeelle esittelemällä suomalaisen juoksuhistorian saavutuksia ja erilaisia valmennusmetodeja ja siirtyy sitten perehtymään juoksun fysiologisiin piirteisiin ja käytännön harjoitusohjeisiin. Kirjassa huomioidaan kaikki juoksuun vaikuttavat tekijät ja ohjeistetaan paitsi eri pituisten matkojen juoksuharjoitusten suunnitteluun myös ravintoon, lihaskunnon vahvistamiseen, varusteisiin ja motivaation ylläpitoon.
Oman osuutensa saavat myös naisten juoksuharrastuksen erityispiirteet; juoksu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen sekä kuukautiskierron vaikutus harjoitteluun. Tietotekstien lisämausteena lukija saa myös perehtyä tunnettujen ihmisten juoksuohjelmiin, sillä esimerkiksi Juha Itkonen ja Laura Voutilainen kertovat omasta juoksuharrastuksestaan.
Kirjassa perehdytään käsiteltäviin asioihin varsin syvällisesti ja uskoisin, että lukija saa siitä eniten irti jo juoksua jonkin aikaa harrastettuaan. Esimerkiksi harjoitusohjelmat voivat aiheeseen perehtymättömän näkökulmasta näyttää melkoiselta salakieleltä.
Lentoa juoksuun ilmestyi varsin otolliseen aikaan, sillä ainakin itse suunnittelen jo innolla kevään juoksuohjelmaa ja kesän juoksutapahtumiin ilmoittautumista. Aionkin testata tämän vuoden puolimaratonille treenaamista kirjan harjoitusohjelman mukaan.
